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开心播播_

来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-17 21:32:01

开心播播

没有什么能完全防止你得乳腺癌。但是有一些你可以做到的事情可以降低发生乳腺癌的风险。如何预防?没有什么能完全防

没有什么能完全防止你得乳腺癌

但是有一些你可以做到的事情可以降低发生乳腺癌的风险

如何预防?没有什么能完全防止你得乳腺癌

但是有一些你可以做到的事情可以降低发生乳腺癌的风险

五项原则预防乳腺疾病原则1:经常运动美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%

挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%

原则2:控制体重运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖

哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍

原则3:不要饮酒美国专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%

所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止

原则4:服用维生素D研究结果表明,维生素D有预防乳腺癌的功效

研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%

医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际单位维生素D

原则5:多晒太阳与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D

美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D

不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止

如何做好乳房保健工作?1营养充足,保持乳房部的肌肉强健脂肪饱满

2行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸,应挺胸抬头,收腹、直膝,使优美的乳房能骄傲地挺出,女性的风采充分的展示

3根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使乳房在呈现优美外形的同时,有得到很好的固定、支撑

4注意保护乳房受意外伤害,在拥挤的公共汽车室及逗弄小孩时尤其要注意

5注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部,这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要

6定期对乳房实施自我检查,定期到专科医生处做乳房部的体格检查,有必要时还可定期做乳腺X线摄片,在自我感觉不适或检查发现问题时应及时应诊以早期诊断,早期治疗各种乳房疾病

7保持心情平和,防止过度抑郁、生气及情绪激动,良好的精神状态对人的身体健康十分重要,当由于各种因素导致情绪不佳及精神紧张时,人体内环境的平衡状态受到干扰,可能会成为许多疾病的诱因,因此精神及情感因素对乳腺的保健十分重要,应避免强烈的、长期的精神刺激,以免造成各种疾病的发生

(来源:全国卫生12320公众号)




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