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四房播播开心_

来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-16 14:51:39

四房播播开心

今天好姐妹打电话过来拉家常,顺便关心起我的文章,问怎么好几天还没出新文章。可能有关注我公众号的朋友也

今天好姐妹打电话过来拉家常,顺便关心起我的文章,问怎么好几天还没出新文章

可能有关注我公众号的朋友也会有这个疑问

主要是因为上周橙子生病了——感冒、发烧,闹了几天

已经连续五六天都是半夜起来闹,而且指定要我抱着走,还不能在家走,要到外面去逛

因为橙子声音有点哑,只好满足他的要求,抱着他到处走

本来这段时间自己身体不舒服,加上橙子这么一闹,感觉整个人都要虚脱了

还好,橙子基本上康复了

希望今晚他能够安静地睡整晚觉

好吧,下面讲讲今天的主题——科学坐月子

坐月子,对产后身体的恢复是极其重要的

在不同地方,有不同的坐月子风俗

我们潮汕地方对坐月子更是讲究多多

橙子出生的医院——广州军区总院一五七医院,在妇产科这块是比较专业的,负责妇产科的主任郭会平是享受国务院特殊津贴的妇产科专家,是一个有着四十多年临床经验的和蔼可亲的老医生

在产前,我有幸听了郭主任亲自授课的科学坐月子

因此,我坐月子,一方面结合老家的习俗,一方面结合医生的建议,个人认为是比较科学

希望,我的经历给有需要的朋友一些借鉴

很多人以为坐月子就是休息一个月,实际上产后母体的修复需要至少40天

因此潮汕地区,坐月子是需要40天

但是,40天不是绝对的数字,这还要看每个人的体质

有些人体质好,恢复快,估计20多天就可以了

有些人,体质较差,可能需要40天,甚至更长的时间

对于科学坐月子,我想从以下几个方面来分享一下:1. 月子里的饮食刚生完宝宝,人体比较虚弱,加上需要排出恶露

因此,产后第一周的食物需以清淡和活血化瘀的食物为主

特别是前三天,要以粥为主

粥是比较养胃的食物

建议是大米+小米+山药熬粥,再配合生鱼或鲫鱼清蒸食用

生鱼和鲫鱼都有利水、补脾开胃的作用,生鱼还有活血化瘀的作用

为了更好的排出恶露,需要服用生化汤

一五七医院有配制好的生化汤可直接服用,当时医院给的是3天的剂量

为了更好地排出恶露,我自己在产前就买好药材,让家人帮忙煲,坚持喝了一周

生化汤配方:当归25g,川芎10g,甘草3g,炮姜2g,桃仁10粒

煎煮方法:2碗水泡30分钟后,小火煮30分钟左右

第二周开始,就可以多吃一些比较有营养又催乳的食物了

鱼肉是比较营养又容易吸收的食物,建议多吃

另外因为鱼含有较多的不饱和脂肪酸,有助于宝宝的大脑发育

因为我们老家的习俗是坐月子只能吃海鱼,因此我吃的最多就是各种新鲜的海鱼

不过后面从做渔业的熟人口中得知,现在很多海鱼为了保鲜,添加防腐剂

因此,不建议大家吃海鱼了

鲫鱼、生鱼是月子里最好的选择,可以多煲汤,既滋补身体又催乳

除了鱼肉,还可以适当增加鸡肉、猪脚、排骨等荤菜

素菜可以多吃芹菜、海带、黑木耳,有助于肠道蠕动和排毒

还有当季的新鲜蔬菜、水果,也可以适当吃一些

但因为蔬菜水果比较寒,产后身体比较虚寒,建议不要多吃

吃的时候看一下自己的身体反应,如果有腹泻的情况,就不要吃该食物了

我坐月子的时候特别想吃水果,也因为之前听郭主任说坐月子一定要吃水果,预防便秘

但是我的妈妈不给我吃,说水果太寒了

后面我就想了个办法,用开水泡苹果

结果吃了就拉肚子

后面我仔细想想,自己本身体质就寒,身体也还没恢复过来,的确不该吃生冷的水果

整个月子我这么吃,自己没有胖多少,但是奶水是很充足的

我看很多朋友因为月子里面摄入太多的脂肪,结果整个体型都走样了

2. 哺乳产前听课,郭主任特别强调产后要尽早给宝宝吸允母乳,有利于催乳

我一出产房,就给宝宝吸允乳头

宝宝生下来就有吸允反射,一把他的小嘴放进乳头,他就吧嗒吧嗒吸起来

哺乳要讲究技巧,一定要让宝宝吸到乳晕部位

因为乳晕是接收宝宝的吸允信号的,只有刺激了乳晕才会给大脑中枢传递泌乳的信号,才会刺激产乳

我按照医生的方法,结果第二天就有初乳分泌了

初乳是浅黄色透明状的液体,别看它稀稀的,里面含有大量的免疫因子,是宝宝增强抵抗力的优质食物

后面乳汁奶白奶白的,是因为多了很多脂肪物质

另外,强调一下,乳房分泌乳汁分为前奶和后奶,前奶蛋白质含量高比较清稀,后奶脂肪含量高比较浓稠,为了平衡宝宝的营养,一定要让他吃到前奶和后奶

因此正确的哺乳方法,应该是让宝宝吸允完一侧乳房,再吸另一侧

月子里的宝宝个头太小,哺乳的姿势最好是侧躺着喂

有时为了换体位,让自己舒服点,坐着喂的时候,可以在宝宝下面垫个枕头,把宝宝抬高,有利于宝宝够到乳头

另外,宝宝刚出生的头几天,经常是睡觉,不喝奶

这样可苦了已经大量泌乳的妈妈,妈妈会因为涨奶涨得特别难受

我当时就遇到这个情况,乳房胀得硬如石头

处理的方法:1、刺激宝宝醒来吸允,但因为宝宝胃口小,吸不了太多;2、通过热敷、按摩,把多余的乳汁挤出来;3、使用吸奶器

吸奶器我有两个,一个是老公买的,不知啥牌子的,吸的效果很差;后面我买了新安怡的,很贴实,吸的效果很好

3. 亲子关系的建立宝宝来到这个世界,一切对他来说是那么的陌生、那么的没安全感

对于他来说,妈妈的声音和心跳是最熟悉的

一五七的医生是建议宝宝生下来,检查健康的话,就要交给妈妈照看

给宝宝安全感,一方面是妈妈的哺乳,一方面需要妈妈在宝宝醒的时候,多和他说话、多和他有身体的接触

宝宝出生的第七天,我就开始自己给他洗澡,给他按摩

对我来说,身体没有恢复做这些事情,感觉特别累

但是我坚信这对宝宝的身心成长是很有利的

这时候,我在读大学的时候学过的专业推拿起到了很大的作用

我给宝宝的按摩,坚持了有几个月吧

后面橙子的体格长得特别好,肌肉发育也比同龄的小朋友好,我认为这和我坚持给他按摩是有关系的

还有情绪的传递,妈妈要对宝宝多些微笑

在宝宝的表情里,先是懂得哭来表达情绪,然后就是笑了

我家橙子特别喜欢笑,这点特别讨人喜欢

我觉得这和我经常用笑容和他交流有关系

4. 运动月子里,也需要适当的运动

产后的第一天主要是静卧,第二天如果觉得可以,就要不时下地轻轻走动一下

经常躺着,会觉得肌肉酸痛,可以在床上做做伸展运动

适当的活动有助于缓解肌肉的酸痛,也有助于恶露的排出

后面产后七天左右,就可以适当地做一下提肛的运动,这样有助于缓解阴道松弛

提肛运动,网上有一些教学方法,需要的朋友可以去找一下

5. 洗澡洗头 很多人很苦恼,到底做月子能不能洗头洗澡?特别是老一辈的人会和你强调,如果你洗头了、洗澡了就会留下一身月子病

当时听课的时候,郭主任也强调了这个问题

她说洗头洗澡是必需的

特别是夏天,天气热,人体排泄物多,很容易滋长病菌

我的经验是产后刚开始那几天,主要是艾草煲的水搽洗身体

出院后,也就是产后第五天,我就让家人帮我煮了很多艾草水,用艾草水冲洗

第七天我才洗头,洗头是用热姜水洗

有些人建议用姜水洗澡,如果你试过了,就知道姜水太辣了,对下身刺激性太强,一定要用艾草水,艾草水比较温和

洗完头,一定要避免吹到凉风

因为头皮毛孔张开,吹了凉风,很容易引起头风头疼

我的经验是备好两条吸水能力比较强的毛巾,把头发尽可能擦干,然后用热的吹风筒吹干

听课的时候医生强调,用风筒吹一定不能对着头皮吹,要从发根朝发梢的方向吹,这样可避免风进入头皮,引起头风

这里强调一下,为什么要用艾草和姜水洗澡洗头

因为艾草和生姜都有祛风驱寒的作用,同时也有杀菌的作用,特别适合产后寒虚的身体状况

还有,艾草水也可以给宝宝洗澡哦!特别是宝宝受寒感冒的情况

6. 心情由于经历了生产的疼痛、初为人母的不适应、坐月子与外界隔离的无聊,很多妈妈容易感到心情压抑

特别是有些家庭关系没有处理好的话

我身边就有好多朋友因为坐月子和婆婆关系闹得关系很不好的,特别是那些月子里又是妈妈和婆婆一起照顾的,又是夫妻俩来自不同地方的

很容易因为习惯和习俗的不同,导致很多的矛盾

对此,个人的建议是,尽量不要让你的妈妈和婆婆在一起相处太久了,只要一方照顾你就可以了

另外,要多和朋友通过通讯设备交流,避免一个人过份的无聊

可以把宝宝的照片和亲友分享,和有经验的姐妹们多聊聊

有时间的话,写写文章和日记也是不错的选择

当然,另一半的关怀也很重要

宝爸一定要多关心宝妈,多给她说一些感谢的话

然后多和她一起分享宝宝的快乐,畅想宝宝的未来

保持良好的情绪有助于宝宝的健康成长

另外,据说过多的情绪波动也会影响乳汁的分泌和质量,生气的时候,乳汁是有毒的

因此,不管外界环境如何,宝妈为了孩子,一定要让自己快乐起来

后记:本文是根据我的回忆写的,难免有一些疏漏的地方

本文作为我当妈历程里的一段记录,也希望可以给到大家一些分享

关于科学坐月子,如果宝妈们有更好的建议,欢迎给我留言

有机会,以后再整理、发布

希望大家把橙麻麻的文章分享给更多有需要的宝爸宝妈,您的善举就是对橙麻麻最大的鼓励!橙麻麻和橙粑粑坚持用爱、用文字分享我们育儿路上的故事,通过我们的经历把育儿过程中遇到的问题和我们的解决经验分享出来,带来大家更多真实的感受和应对的方法

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希望我们的故事和分享能够带给更多宝宝健康快乐成长




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