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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-17 17:29:13

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据台湾《经济日报》报道,善用晨光很可能是掌握成功和健康人生的关键

早起是许多企业执行长、政府官员及其他具影响力人物之间的共通点

报道说,前英国首相撒切尔夫人每天凌晨5时起床,美国著名建筑师莱特4时起床,迪斯尼执行长艾格则把闹钟定在4时30分

一般人都认为晚上工作质量最佳,但根据Inc杂志调查发现,早起的人做事较积极且效率较高

此外,拥有“上班前生活”更有益健康

报道列出成功人士通常在上午8时前会做的五件事:1. 运动有运动习惯的人大都在早晨运动

不论是参加瑜珈课或是到健身房报到,上班前运动都能使接下来的一天精神饱满,并带来满满的成就感

早晨运动也扫除下班后偷懒不跳有氧操的借口

即使凌晨5时慢跑可能令人不感兴趣,仍不妨尝试提早15分钟起床,在床边做几个伏地挺身或拉个筋,这将唤醒全身能量,帮忙迎接一天的工作

2. 规划行程规划当日行程表、本日目标和待办事项,以激发体内潜力

早晨通常是一个人一天中唯一能保持心情平静的时间,十分适合用来规划时程

一个人在早晨较容易进行反思,这对安排哪些事该优先处理很有帮助

但在安排行程之际,别忘记兼顾自己的心理健康

在充满压力的会议后,不妨安排10分钟散步时间或坐在办公桌前沉淀思绪

此外若要吃得健康,那就在晚上安插一段采买时间,以购买隔天带到办公室的营养点心

3. 吃早餐我们都知道饥肠辘辘,手上只拿一杯咖啡就冲去上班是什么感觉

上班后,坐在办公桌前,看着窗外,心想墨西哥夹饼餐车何时会来,这是不对的

应善用早晨时间,为身体补充足够燃料以应付眼前任务

这有助专注工作,而不必分神关心咕噜咕噜叫的肚子

此外,早餐不仅对身体健康有益,更是联系家人感情的好时机

即使在吃燕麦粥的同时,仅花5分钟和孩子或配偶聊聊天,也足以在出门前提振精神

4. 冥想一直谈论关于身体健康的话题,有时候会忽略心理健康

早晨是安静冥想的绝佳时间

花点时间思考接下来的一天,专注于想获得的成就

即使是1分钟的冥想和正向思考,也能帮助调整情绪和对工作的看法

5. 困难的先做每个人的待办事项列表中,都会有一件最不愿意碰触的事

这件事会造成整天(甚至整周)的困扰,直到你终于愿意面对并加以解决

这里有一个帮忙摆脱这种压力的简单秘诀--首先处理待办事项中最讨厌的任务

与其从早上第一杯咖啡到中午休息时间都为此苦恼,不如立即着手解决

早晨时因已充分休息且精神饱满,因此较能够处理较困难的工作

如果具体实行,一天的工作会越来越轻松

随着下班时间将至,手边只剩下简单的工作,便能够抱着轻松心情迎接下班

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