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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-04 17:56:28

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天凉了,感恩节也到了,可别忘了提醒家人注意健康哦

天渐凉了,关于冬天,大家都来聊聊吧!正当我若有所思的时候,突然脚边一痒,只见曾瘦不拉几的某猫,正“咪咪”地拖着滚圆的小身子慵懒地蹭过去

此时,我才终于有了种实感: “秋膘都贴好了,确实该过冬了啊

” 然而,“秋膘”贴的太过,可就不是什么好事了! 冬天都助长了哪些大病的气焰?俗话说“秋收冬藏”,秋天“贴秋膘”,就是要给“封藏”的冬季做准备

最典型的例子,就是下面这位了: 我增肥,我快乐,我为冬眠做准备 当食物缺乏时,熊会在深秋大吃特吃一个月,吃的圆滚肥壮,足足增加40斤,然后再去洞穴睡过整个冬天

然而,对于人类而言,肥胖却是“三高”、心脑血管疾病等的高风险因素,而冬季的寒冷气候又恰恰会这些大病提供发病的温床: 01心脏病 胖:肥胖者由于血脂过高,相应增加了心脏泵血的负担,造成心脏损害,严重者甚至会出现明显的心功能衰竭

此外,肥胖还会触发免疫应答增加心脏病发作风险,有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍

冷:而天气寒冷可引起血管的痉挛和收缩,导致心肌供血不足,心跳加快,心脏负荷加大,容易引起心绞痛发作和心肌梗塞发生,因此严寒季节,是冠心病心绞痛发作和急性心肌梗死的高发时段

02高血压和脑中风 胖:血脂过多会导致血流不畅,而且皮下脂肪增厚,还会使毛细血管大大扩充,血液循环量相对增加,长此以往就会诱发左心肥厚,使血压升高

此外,肥胖者喜欢摄入的高热量食物及碳水化合物,会引起交感神经兴奋,激活体内肾素-血管紧张素系统,导致血压升高,引发一系列并发症

冷:而寒冷则让这一情形雪上加霜

寒冷造成的血管收缩,容易导致血流不畅,血液黏滞度增高

研究表明,冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱,平均舒张压比夏季高6毫米汞柱,且气温每下降1℃,收缩压上升1.3毫米汞柱,舒张压上升0.6毫米汞柱

而且,冬季的血压波动也明显大于夏季

其带来的最主要的危险就是脑出血、缺血性脑卒中等

03癌症胖:脂肪分子过多,还容易引起雌激素增加、代谢紊乱、炎症发生等

英国医学期刊(BMJ)最新Meta分析结果显示,肥胖与乳腺癌、胃癌、结直肠癌等11种癌症密切相关

研究表明,成年女性每增加5kg,绝经后患乳腺癌的风险增加11%

(相关可见《织女啊,请让我在七夕前瘦下来吧》) 冷:虽然冬季与肿瘤发病率没有明显联系,但不少专家却认为,冬季可能是肿瘤患者死亡率升高的一个季节,这与癌症患者身体素质较差、易发生感染有关

冬季因为寒冷,一般室内都要关窗保暖,空气不流通,空气中的致病原增加,肿瘤患者的免疫功能又往往比较糟糕,所以易发生感染,并引起一些严重并发症,尤其是肺癌这样的呼吸道疾病,很容易导致合并感染

特别是在冬至之后,很多患者的身体状况就每况愈下,死亡例数也逐步增加

不仅秋天容易胖,冬天更容易! 作为不需要冬眠的人类,天气冷,不出门,不睡觉,还能做什么?自然是胡吃海喝了

针对人们冬天变胖的现象,美国“CNN”新闻网专门总结了7大原因:(1)衣服厚

冬天人们在肥大、厚重的衣服的遮掩下,会对外形的关注度下降,更难以觉察身体的变化

(2)室温低

室内的温度会决定一个人的食量

研究发现,人们处在温度较低的环境中时更易感到饥饿,进食量增加

(室内温度最好在25℃左右) (3)被窝暖

研究发现,睡眠不足导致胰岛素功能异常、控制食欲的内分泌失调,是造成肥胖的重要原因

在冬天,厚被子和厚睡衣,都会使被窝温度过高,影响睡眠质量

(最佳的睡眠温度应为20℃左右) (4)不喝水

冬天人们出汗少,因此饮水量减少

但缺水会使新陈代谢变慢,使人更容易变胖

此外,冬天人们喜欢喝高热量饮料,如巧克力奶等,也会加重这一情形

(5)不愿动

天气寒冷,很多人会减少户外运动量,导致变胖

(6)节日多

冬天节日集中,饭局的数量也增多,自然就会“每逢佳节胖三斤”了

(7)心情糟

冬季是季节性情绪紊乱症的高发期,患者通常感觉身体缺乏能量,爱吃垃圾食品,而且过度睡眠,这些因素都会导致肥胖

冬季大病预防该怎样做? (1)控制体重

在饮食上,要低盐低脂,及时补充维生素及微量元素,忌烟酒,多吃绿色、黄色果蔬,增加血管韧性和弹性,以达到预防心脑血管疾病的目的

(2)防寒保暖

在日常生活中,有高血压或冠心病病史的老年人,一定要防寒保暖注意添衣勿受凉,气温骤降时最好不要外出

(3)通风换气

注意个人卫生,保持生活环境的通风换气,房间应每天开窗通风2-3次,每次30分钟以上,以减少致病菌的感染,防止煤气中毒

(4)适当运动

冬天可以选择滑雪、登山等户外运动,如不愿出门,可以多做一些室内运动,如跑步机、跳舞毯等

(5)按时用药

“三高”、心血管疾病等患者,要遵照医嘱按时服用降压、降糖、降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧等常规药,以免突发意外

(6)定期体检

高危人群要定期去医院进行心电图、脑血流图等检查,还可经常去社区保健站进行血压和血脂的检测

癌症患者要随时注意自身健康,不舒服时及时联系医生

Reference: [1] Claudio Mauro, Joanne Smith, Danilo et al.. Obesity-Induced Metabolic Stress Leads to Biased Effector Memory CD4 + T Cell Differentiation via PI3K p110δ-Akt-Mediated Signals[J]. Cell Metabolism,2017,25(3).[2] https://www.webmd.com/diet/obesity/news/20170517/healthy-obese-may-be-a-myth.[3] Adiposity and cancer at major anatomical sites: umbrella review of the literature BMJ 2017; 356 doi: http://doi.org.secure.sci-hub.cc/10.1136/bmj.j477[4] Fresh evidence links adiposity with multiple cancers BMJ 2017; 356 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.j908




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